Αγαπητές μαμάδες,
Μερικές φορές η καθημερινότητα ως μαμά μοιάζει με έναν ατέλειωτο κύκλο κουβαλήματος, θηλασμού, καθησυχασμού, αλλαγής πάνες - με ελάχιστες στιγμές για τον εαυτό σας.
Ίσως μερικές φορές εύχεστε να μπορούσατε: "Μόνο δέκα λεπτά για τον εαυτό μου. Μόνη μου. Χωρίς θόρυβο. Χωρίς δουλειές."
Και όμως: αυτά τα δέκα λεπτά συχνά φαίνονται ανέφικτα.
Εμείς στο KOKADI δεν είμαστε απλώς ειδικοί στο babywearing - είμαστε επίσης μαμάδες και μπαμπάδες. Ξέρουμε πώς είναι αυτή η συνεχής πράξη εξισορρόπησης. Και αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο θέλουμε να σας πούμε κάτι πολύ σημαντικό σήμερα:
💛 Η χαλάρωση δεν ξεκινάει όταν είστε μόνοι σας -
αλλά όταν το επιτρέπετε στον εαυτό σας, μικρές νησίδες γαλήνης στην ημέρα σου.
Με το μωρό σας στο πλευρό σας. Χωρίς πίεση. Χωρίς προσδοκίες.
✨ 5 μίνι στιγμές ηρεμίας - για εσάς και το μωρό σας
Αυτές οι πέντε συμβουλές είναι μικρά ερεθίσματα. Όχι πια "Θα έπρεπε ακόμα ...", αλλά αγαπημένες υπενθυμίσεις ότι επιτρέπεται να μετράτε για τον εαυτό σας. Αυτή τη στιγμή.
☕ 1. single-tasking αντί για multitasking
Φτιάξτε ένα τσάι ή έναν καφέ σήμερα.
Καθίστε. Νιώστε το φλιτζάνι στα χέρια σας.
Πιείτε το εν ειρήνη - ακόμα κι αν είναι μόνο για πέντε λεπτά. Χωρίς κινητό τηλέφωνο, χωρίς λίστα. Μόνο εσύ.
🧠 Γιατί λειτουργεί: Ο εγκέφαλός σας αλλάζει από το "κάνω" στο "αισθάνομαι". Αυτό ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα και σας ενεργοποιεί εκ νέου.
✍️ 2. Καταγράψτε στιγμές ευτυχίας
Αφιερώστε λίγες στιγμές για να γράψετε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες σήμερα.
Δεν έχει σημασία πόσο μικρά φαίνονται - μετράνε. Πάντα.
Ίσως ήταν ένα χαμόγελο από το μωρό σας. Μια ήσυχη στιγμή στο sling. Ή ο πρώτος σας ζεστός καφές μετά από μέρες.
🧠 Γιατί λειτουργεί: Ενεργοποιείτε τις περιοχές ευτυχίας στον εγκέφαλό σας - εκπαιδεύετε την εσωτερική σας εστίαση στην αφθονία αντί στην έλλειψη.
🫶 3. Μεταφέρετε & αναπνεύστε - το μίνι time-out σας
Πάρτε την αγαπημένη σας παιδική μεταφορά, βάλτε μέσα το παιδί σας και πηγαίνετε μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα.
Εν τω μεταξύ: Αναπνεύστε συνειδητά. Τέσσερα δευτερόλεπτα μέσα, έξι δευτερόλεπτα έξω.
🧠 Γιατί λειτουργεί: Το σώμα σας θυμάται την ασφάλεια. Το μωρό σας αισθάνεται τους χτύπους της καρδιάς σας. Κατεβαίνετε και οι δύο.
💬 4. Δεν υπάρχουν άσχημα συναισθήματα - γιορτάστε τον εαυτό σας
Αντί να κρίνετε τον εαυτό σας για το τι δεν τι δεν έχετε πετύχει, ρωτήστε τον εαυτό σας σήμερα:
Τι έκανα πραγματικά καλά σήμερα;
Ίσως κάνατε υπομονή στην τρίτη σας προσπάθεια να κοιμηθείτε. Ή συνεχίσατε να συνεχίζετε, παρόλο που ήσασταν κουρασμένοι.
🧠 Γιατί λειτουργεί: Η αυτοεκτίμησή σας αυξάνεται με κάθε ειλικρινή ματιά στις δικές σας επιτυχίες. Αυτό δημιουργεί πραγματική εσωτερική δύναμη.
🌿 5. Κάντε κάτι μόνο για τον εαυτό σας - χωρίς να έχετε ένοχη συνείδηση
Διαβάστε μερικές σελίδες από το αγαπημένο σας βιβλίο.
Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές με τα μάτια σας κλειστά.
Ή - ναι, πραγματικά - απλά ξαπλώστε με το μωρό σας για έναν υπνάκο.
🧠 Γιατί λειτουργεί: Η αναγέννηση δεν είναι πολυτέλεια. Είναι η μπαταρία σας. Και μπορείτε να τη φορτίσετε.
🌈 Μαμά, κάνεις σπουδαία δουλειά.
Το μωρό σου σε χρειάζεται... όχι τέλειοαλλά συνδεδεμένο.
Και γι' αυτό δεν πρέπει να ξεχνάτε τον εαυτό σας.
Χαρίστε στον εαυτό σας αυτές τις μικρές οάσεις. Ξανά και ξανά. Επειδή..:
✨ Αν κρατάτε τον εαυτό σας, μπορείτε να κουβαλάτε το μωρό σας ακόμα πιο στοργικά.
💡 Και αν εξακολουθείτε να θέλετε να δώσετε την εγγύτητα χωρίς χέρια:
[συλλογή[flip-babywearing]]
Οι φορείες μωρών μας είναι φτιαγμένες για να σας προσφέρουν ελευθερία - και ασφάλεια στο μωρό σας.
Με πολλή αγάπη για εσάς,
το δικό σας KOKADI ομάδα 💫